Hreyfing og heilbrigði = betri svefn
Heilbrigður lífsstíll stuðlar iðulega að betri svefni. Eins getur smá hreyfing daglega hjálpað fólki að sofna og sofa betur.
- Besta ráðið er að stunda reglulega hreyfingu. Hreyfingin þarf ekki að vera mikil til að bæta svefninn.
- Finna skal leiðir til að draga úr streitu og áhyggjum. Leggja skal stund á jóga, hugleiðslu, íhugun, öndunaræfingar og annað sem kemur kyrrð á hugann.
- Gæta skal þess að eyða meiri tíma utandyra yfir daginn. Fá smá sól í andlitið og anda að sér fersku lofti.
No comments:
Post a Comment