Hugleiðsla.

Budda kenndi “ Anda inn og viðurkenna tilfinningar mínar. Anda út og róa tilfinningar mínar.” Ef þú æfir þig í þessu, ekki aðeins tilfinningar þínar verða rólegri en orkan í núvitundinni mun einnig hjálpa þér til að sjá án þess að dæma og að leiða þig að rótum reiði þinnar. Núvitundin hjálpar þér til að vera einbeittur og í djúpa sjálfsskoðun. 

Það er sönn hugleiðsla. Skilningurinn mun koma eftir nokkurn tíma með þessari æfingu. Þú munt sjá sannleikann um sjálfan þig og sannleikann um þá persónu sem þú hélst að væri orsök þjáningar þinnar. Þessi innsýn mun losa þig við reiði og breyta rótum reiði þinnar. Breytingin mun einning hjálpa öðrum að breytast.